پروتئین وی (Whey) یکی از پروتئینهای اصلی موجود در شیر است که در فرآیند تولید پنیر به دست میآید. این پروتئین به دلیل جذب سریع و کیفیت بالا، یکی از مکملهای محبوب در بین ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال افزایش حجم عضلات هستند.
🔍 ارتباط Whey با آکنه
مطالعات نشان دادهاند که مصرف زیاد پروتئین Whey میتواند در برخی افراد باعث بروز یا تشدید جوشهای پوستی شود، بهخصوص در افرادی که مستعد آکنه هورمونی هستند.
مکانیسمهای احتمالی:
افزایش IGF-1 (فاکتور رشد شبه انسولین): Whey باعث افزایش سطح IGF-1 در خون میشود. این هورمون میتواند تولید سبوم (چربی پوست) را تحریک کند و تکثیر سلولهای پوستی را بالا ببرد، که هر دو عامل، شرایط را برای بسته شدن منافذ و ایجاد آکنه فراهم میکنند.
تأثیر بر انسولین: Whey شاخص انسولینزایی بالایی دارد. افزایش ناگهانی انسولین میتواند التهاب را بیشتر کرده و تعادل هورمونها را به نفع آکنه برهم بزند.
ترکیب با هورمونهای لبنیات: حتی پس از فرآوری، مقادیر کمی هورمونهای موجود در شیر (مثل آندروژنها) ممکن است باقی بمانند که در پوستهای مستعد، عامل تحریک آکنه شوند.
📌 چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
👦 نوجوانان و جوانان با سابقه آکنه فعال
🧴 افرادی که پوست چرب دارند
🍩 کسانی که همزمان از رژیمهای پرقند یا پرکربوهیدرات استفاده میکنند
💪 ورزشکارانی که دوز بالای Whey مصرف میکنند (بیش از ۱-۲ پیمانه در روز)
🛠 راهکارها برای کاهش ریسک
🌱 جایگزینی با پروتئینهای گیاهی مثل پروتئین نخود، برنج یا سویا
⚖️ کاهش دوز و دفعات مصرف Whey
🥗 مصرف همزمان با رژیم غذایی ضدالتهاب و کمقند
💧 افزایش دریافت آب و سبزیجات تازه برای حمایت از سمزدایی بدن
👩⚕️ مشورت با متخصص پوست در صورت افزایش ناگهانی آکنه
💡 نکته: اگر بعد از شروع مصرف Whey جوشهای التهابی یا زیرپوستی بیشتری مشاهده کردید، مصرف را متوقف کنید و ۴ تا ۶ هفته به پوست زمان دهید تا به حالت طبیعی برگردد.
