🌿 سیستم لنفاتیک چیست و تاثیر آنبر پوست؟
• سیستم لنفاوی شامل رگها و غدد لنفاوی است.
• عملکرد اصلی آن جمعآوری مایعات اضافی بدن، دفع مواد زائد، و حمایت از سیستم ایمنی است.
• لنف (مایعی شفاف و کمرنگ) مواد زائد، سلولهای مرده و میکروبها را از بافتها جمع میکند و به خون بازمیگرداند.
• سیستم لنفاوی با گردش خون فرق دارد: خون توسط قلب پمپ میشود، ولی لنف با حرکت ماهیچهها، تنفس و فشار گرانش جابهجا میشود.
2️⃣ اثر خواب شبانه بر سیستم لنفاوی
• خواب شبانه عمیق باعث فعال شدن سیستم لنفاوی مغز (glymphatic system) میشود.
• در طول خواب، سلولهای مغز کمی منقبض میشوند و فضای بین سلولی بزرگتر میشود، که اجازه میدهد لنف راحتتر مواد زائد مثل بتا آمیلوئید و سموم را دفع کند.
• کمبود خواب → کاهش پاکسازی سموم → تجمع آنها → خستگی و التهاب بدن.
3️⃣ اثر سیستم لنفاوی و خواب بر پوست
• پاکسازی بهتر سموم و مایعات اضافی باعث کاهش تورم، پف و التهاب پوست میشود.
• اختلال در جریان لنفاوی → پف زیر چشم، لکهای پوستی، تیرگی و چینوچروک زودرس.
• خواب کافی → تولید هورمون رشد و کلاژن بهتر → پوست شفافتر، انعطافپذیرتر و جوانتر.
• کاهش خواب و کندی لنف → پوست خسته، کدر و مستعد التهاب و جوش میشود.
💡 نکته کاربردی برای پوست
• ماساژ لنفاوی صورت به جریان لنف کمک میکند و پوست را شاداب نگه میدارد.
• خواب منظم شبانه (۷–۹ ساعت) و هیدراته نگه داشتن بدن، سلامت لنف و پوست را بهبود میدهد.
• بهتر است بین ساعت ۱۱ شب تا ۲ صبح بدن در حالت خواب باشد تا سیستم لنفاتیک بتواند کار خودش را به درستی انجام دهد.
